Träningen!

Dessa träningsmål sattes 1 januari 2013:
- 40 gruppträningspass
- 100 mil löpning
- 50 mil cykel
- 5 km simning
- 100 pass hemmagymmet

Så här går det:

20. 2013. 24 april
powerwalk- med inslag av löpning
14,43 km 1h 58 min

19. 2013, 22 april
Styrketräning
20 min
Rumpa, mage och armar
Löpning - Powe.
40 min 48 sek

#minutmaning Tunga tunga ben! Men sprang hela vägen idag sakta, sakta...
5,27 km
07:45 min/km
7,75 km/h

Så då ligger vi till så här:

 -Gruppträningspass: 0/40
- Löpning: 45,64 km/1000 km
- Cykel: 38,8 km /500 km
- Simning: 0/5 km
- Hemmagym: 9/100

2013...

Uppdatering sen sist...
Summering:

 -Gruppträningspass: 0/40
- Löpning: 40,35 km/1000 km
- Cykel: 38,8km /500 km
- Simning: 0/5 km
- Hemmagym: 8/100



21 april: Cykling
45 min 57 sek

Hela familjen, med kisspausar och allt! #minutmaning
8,2 km
05:36 min/km
10,71 km/h

17 april: Löpning - Powe.
26 min 6 sek

3,46 km
07:33 min/km
7,95 km/h
Styrketräning: Rumpa, mage och armar, bröst

13 april: Löpning - Powe.
47 min 10 sek

Mer powerwalk än löpning. Åh TUNGA ben... Ont i knät... #minutmaning
6,5 km
07:15 min/km
8,27 km/h

11 april: Gång / promenad
60 min

6 km
10:00 min/km
6 km/h

7 april: Gång / promenad
124 min 8 sek

#minutmaning Förberedelser!
13,02 km
09:32 min/km
6,29 km/h

3 april: Styrketräning
42 min

Visa | Redigera
Kopiera | Radera
Löpning - Powe.
36 min 49 sek

#minutmaning
5,02 km
07:20 min/km
8,18 km/h

1 april: Gång / promenad
56 min 20 sek

5,51 km
10:13 min/km
5,87 km/h
Runda 2013-04-01 ...
Styrketräning
60 min 0 sek

Cirkelträning,och så mage, rumpa, armar fick sig en genomkörare i gymmet idag #minutmaning #paolo...


29 mars Löpning - Powe.
36 min 23 sek

Fy tusan! Dåligt skick nu och inte långt kvar nu till första start. Detta är wake up call om någo...
4,75 km
07:40 min/km
7,83 km/h

4 mars: Styrketräning
45 min

Cykling
35 min 40 sek

14,98 km
02:23 min/km
25,2 km/h

9. 2013, 19 februari
10 km cykel
35 min Styrketräning

 -Gruppträningspass: 0/40
- Löpning: 8,75 km/1000 km
- Cykel: 15,7/500 km
- Simning: 0/5 km
- Hemmagym: 4/100


8. 2013, 13 februari
1,61 km längdskidor

7. 2013, 3 februari
3,78 km promenad 34 min

6. 2013, 21 januari
3 km Längdåkning - vurpa - skadad!

5. 2013, 20 januari
6,2 km Längdåkning

4. 2013, 13 januari
9 km Längdåkning i Nässjö Pay n´ski

3. 2013, 7 januari
45 min hemmagym - mage, ben, armar
10 min cykel - 5,7 km
- Gruppträningspass: 0/40
- Löpning: 8,75 km/1000 km
- Cykel: 5,7/500 km
- Simning: 0/5 km
- Hemmagym: 3/100

2. 2013, 6 januari      
5,7 km stavgång, tid 52,35
Styrketräning hemmagymmet

Träning:
- 40 gruppträningspass: 0/40
- 100 mil löpning: 8,75 km/100 mil
- 50 mil cykel: 0/50
- 5 km simning: 0/5
- 100 pass hemmagymmet: 2/100


1. 2013, 1 januari       
3,92 km promenad, tid 1,21,41
Styrketränings hemmagymmet

- 40 gruppträningspass: 0/40
- 100 mil löpning: 3,05km/100mil
- 50 mil cykel: 0/50
- 5 km simning: 0/5
- 100 pass hemmagymmet: 1/100


2013

Inga kommentarer:

Skicka en kommentar

Tack för din kommentar! Jag återkommer snart med svar! :)